むくみの解消に効果的な食品と成分

【むくみの原因】
朝起きて鏡と向き合ったら顔がむくんでいた、そんな経験を持っている人も多いでしょう。顔だけでなく下半身のむくみも大きな問題です。このむくみは水分、具体的にいえば血漿成分が血管外に溜まってしまったことによって生じるものです。

 

その原因は大きく2つに分けられます。まず水分や塩分の摂りすぎ。夏場水分をたくさん摂っていたら、あるいは夜お酒をたくさん飲んだら翌日顔がむくんでしまったケースが多いものです。

 

それから長時間同じ姿勢でいた場合。立ちっぱなしの仕事をしていると足がむくみやすくなります。そのほかには薬の副作用や食品のアレルギー反応によって生じる場合もあります。

 

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【むくみの解消に効果的な食品と成分】
むくみを改善するためには余計な水分、塩分の排出を促すこと、血行不良を改善することが第一となります。

 

前者のケースではカリウムが効果的です。これは利尿作用があるため、余分な水分・塩分を尿として排出することができるのです。サプリメントで摂取するだけでなく、きゅうりやリンゴ、海苔、昆布などにも含まれて居ます。

 

ほかには肝臓の機能を高めてくれるウコンやプロポリス、アガリクスといった成分をサプリメントで摂取すると効果が見込めるでしょう。

 

後者のケースではビタミンE、DHA・EPA、カテキン、コエンザイムQ10などが挙げられます。

 

基本的には水分・塩分の過剰摂取に注意するのがむくみの基本対策となりますが、それに加えてこうした食品・成分の摂取を心がけることでより効率のよい対策を見込むことができるでしょう。

 

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