便秘解消に効果的な食品と成分

【便秘の原因】

便秘に良い食品

女性を中心に大きな悩みとなっている便秘。長期間にわたって便通がないと健康面にさまざまな影響を及ぼすことになります。とくにだるさや肌荒れなどは日常生活に大きな問題をもたらすものです。

 

では便秘はどのような原因で発症するのでしょうか。まず食生活の乱れ。栄養バランスの偏った食生活を送っていることで胃腸機能が低下し、正常に便が出ない状況になってしまうのです。もっとも直接的な要因といえるでしょう。

 

もうひとつは運動不足。現代人に多い原因と言われています。運動が不足することで胃液の分泌が少なくなったり、腸の活動が弱まることで便秘の原因となります。

 

さらに現代社会において増えているといわれているのがストレスなど精神的な問題。日々の生活の中でうまくストレスを解消できずに蓄積してしまう人は要注意です。

 

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【便秘解消に効果的な食品と成分】
胃腸機能の低下で発症するものだけに、食生活を改善することで症状を和らげることができます。効果的な食品として真っ先に挙げられるのが野菜。食物繊維を摂取することで便を柔らかくし、腸内の善玉菌を増やすことができます。

 

野菜が不足気味の生活を送っている人は野菜、あるいは海草やキノコ類など食物繊維が多く含まれているものを多く摂取するようにしましょう。栄養ドリンクやサプリメントなどもオススメです。

 

それから乳酸菌。ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌は腸内における善玉菌と悪玉菌のバランスを整える働きがあります。善玉菌が優位な状態に持っていくことで便秘の解消に役立てることができるのです。

 

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