ニキビ対策に効果的な食品と成分

【ニキビの原因】

ニキビに良い食品

成長期の悩みと言われていたニキビ、最近では大人になってから悩まされるケースが増えています。

 

成長期の場合はホルモンバランスの乱れが大半の原因となりますが、大人のニキビはさまざまな原因によって発症するのが特徴です。そのため正しい原因を把握しなければ思うように改善できません。

 

大人ニキビの原因としてはまず毛穴の詰まり。皮脂の分泌量が増加してしまったことで毛穴が詰まってしまい、ニキビの根本の原因であるアクネ菌が増殖してしまうのです。

 

皮脂の分泌量の増加はストレスや食生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどいくつかの要因があります。

 

また、シャンプーや石鹸など洗浄成分が毛穴に詰まることで発症するケースも多いようです。ほかには胃腸機能の乱れによって生じる場合もあります。

 

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【ニキビ対策に効果的な食品と成分】
ですからニキビの改善には体の内面からのケアが必要になります。そんなニキビ対策に役だってくれる食品・成分もあります。

 

まずビタミンB2。これは皮脂の分泌量を調節・抑制する作用を持っています。レバーや卵、牛乳、あるいは魚の肉に多く含まれています。

 

それからビタミンA。新陳代謝を促す作用を持っており、毛穴の詰まりを防ぐことができます。ほうれん草やニンジン、レバーなどに含まれています。

 

新陳代謝と免疫力の向上を促すビタミンCやビタミンEも忘れてはならないでしょう。これらのビタミンをあわせたマルチビタミンをサプリメントとして摂取するのも効果的です。ほかにも各種ミネラル、コラーゲンなどもオススメです。

 

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