シミ・シワに効果的な食品と成分

【シミ・シワの原因】

シミ・シワに良い食品

年齢を重ねると気になるようになるのが肌のシミ・シワ。若い頃はシミ一つない美しい肌をしていたのがいつのまにかシミやシワの悩みを抱えるようになるものです。

 

シミ・シワの直接の原因として挙げられるのが紫外線。とくにシミの大きな原因となります。

 

紫外線を浴びた肌は防御のためにメラニン色素を精製します。この量が過剰になるとターンオーバーによって排出することができなくなり、色素が肌に沈着してシミになってしまうのです。また紫外線のダメージが肌の水分を損なわせ、シワの原因にもなります。

 

加齢による水分不足もシミ・シワの大きな原因。潤いと弾力を維持し、ターンオーバーが正常に行われる状態を維持することが大事なのです。

 

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【シミ・シワ対策に効果的な食品と成分】
では食品やサプリメントでシミ・シワの対策を行うことができるのでしょうか。

 

もっとも効果的といわれているのがコラーゲン。表皮の奥にある真皮を構成するタンパク質の一種で、加齢とともに損なわれると肌の弾力が失われることになります。

 

手羽先などの食品から摂取できるほか、配合したサプリメントも多数売られるようになっています。また、このコラーゲンの生成を促すビタミンCも欠かせない成分です。

 

ほかには肌の老化を防ぐ抗酸化作用を備えた成分。ビタミンC、ビタミンEなどが代表格ですが、最近話題のポリフェノールにも優れた抗酸化作用があります。食事、サプリメントでこうした成分を意識して摂取してみてはいかがでしょうか。

 

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