臭いオナラに効果的な食品と成分

【臭いオナラの原因】

臭いオナラに良い食品

臭いオナラは深刻な悩みです。人間なら誰でもするオナラ。それでもなかなか人前ではできないもの。ニオイがきつい場合にはなおのこと。臭いオナラの場合、トイレや人のいないところでしてもニオイがしばらく残ってしまうためとくに厄介です。

 

なぜ臭いオナラとそうでないオナラがあるのでしょうか。それはオナラに含まれている物質が大きな原因となっています。スカトールやインドールといったガスが発生することでニオイがきつくなります。あるいは腸内で正常な発酵分解が行われない状態も臭いオナラの重大な原因となります。

 

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【臭いオナラに効果的な食品と成分】
そんな臭いオナラを食生活を改めることで解消することも可能です。まず肉類の摂取を控えること。これは臭いの元となるガスが肉類の消化の際に発生するためでもありますし、肉類ばかりを食べて野菜が不足した生活を送っていると腸の健康状態が悪化し、悪玉菌が善玉菌に対して優位な状態になってしまうからでもあります。

 

腸内の健康状態を改善する食品・成分としては乳酸菌と食物繊維が重要です。乳酸菌を摂取することで善玉菌が優位な状態に持っていき正常な発酵分解を促すことができます。また食物繊維は腸の蠕動運動を促すことで正常な消化を促してくれます。

 

意外なところではコーヒー。コーヒーは腸内の善玉菌のエサになるため、腸内の健康状態を改善する効果が期待できます。ただし、飲みすぎるとオナラの回数が増えたり、胃を傷めるといった問題もあるので適量が望まれます。胃腸が健康な状態ならオナラは臭くなりにくいだけに、食生活が重要な鍵を握ることになります。

 

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