うつに効果的な食品と成分

【うつの原因】

うつに良い食品

うつ病が社会問題にもなっています。職場でもうつ病を発症した社員の扱いが重要なテーマとなっています。ここ数年の間で急速に注目を集めるようになったこのうつ。一体どのような原因で発症するのでしょうか。

 

うつの原因はまず2つに分けることができます。精神的なものと肉体的なもの。それから長期的な要因と短期的な要因です。

 

精神的なものとは愛する人やペットとの死別、環境の激変、事故や事件に巻き込まれてしまうといった短期間で生じるショックによるもの、それから日常生活の中で長期的にストレスが蓄積していくものとが挙げられます。

 

一方肉体的なものとしては脳の障害や内分泌期間の異常、さらには膠原病やパーキンソン病、C型肝炎の治療に用いられる薬剤の副作用、怪我などで体に障害を負ったときのショックなどが挙げられます。

 

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【うつに効果的な食品と成分】
さまざまなうつの原因の中でもとくに現代社会で注目を集めているのが精神面によってもたらされるものです。

 

このタイプについては特定の成分を摂取することで症状を緩和できることが明らかになっています。

 

そのポイントとなるのがセロトニン。これは心のバランスを保つ効果がある物質で、充分に分泌されていれば幸福感を味わえ、不足するとうつの原因になると言われています。

 

このセロトニンの分泌を促す作用を持った成分もあるのです。欧米で注目を集めているのがセントジョーンズワート。ハーブの一種で、セロトニンの分泌を促すほか、他の神経伝達物質とのバランスを整える作用を持っています。手軽に摂取できるサプリメントも販売されているのでオススメです。

 

それからアミノ酸。とくにプロテインはセロトニンの原料となるもので、独特の風味と飲みにくさがありますが、日々の生活の中で手軽に摂取できるメリットがあります。

 

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