冷え性の改善に効果的な食品と成分

【冷え性の原因】
冷え性は多くの女性が抱えている悩みです。下半身の冷えのせいで体がだるく感じてしまう人も多いでしょう。この冷え性はさまざまな要因、それも現代社会ならではの要因で発症することが多いものです。

 

冷え性に良い食品

まず体温調節機能の衰え。とくに夏場クーラーが効いている部屋で過ごすと体温調節機能がうまく機能しなくなり、体が冷えやすい状況になってしまいます。また長時間のデスクワークなど同じ姿勢をとる機会が多い場合、下半身の血流が滞り、冷え性の症状が出てきます。血行不良に関してはストレスも重大な問題となります。女性、とくに更年期の女性はとくに冷え性になりやすいといわれています。

 

スポンサードリンク

【冷え性の改善に効果的な食品と成分】
それだけにまず体内の血液循環を改善することが第一となります。そのために役だつ成分もいくつかあります。まずDHAやEPAといった不飽和脂肪酸の一種は血行促進に役だってくれます。

 

それからアルギニンやビタミンEは血管を拡張する作用を持っているのでこちらも有効です。これらをサプリメントで摂取するよう心がけると効果が期待できるでしょう。ストレスが蓄積している人はビタミンCやプロテインなどを摂取するのもよさそうです。

 

もうひとつは日々の食生活。体を冷やさない食事を心がけることが重要です。体を温める食品としてはコショウなどの香辛料、さらににんじんやニラ、かぼちゃ、ニンニク、牛肉、鶏肉、イワシ、サケ、サンマなど。こうした食品を日々の生活の中で取り入れるよう心がけることで冷え性の悩みを改善することができるでしょう。

 

スポンサードリンク